Форум (главная)

[Алексей Зотов]

Думаю, что для хорошего расслабления, будет полезнее все-таки не напрячься, а хорошо потянуться. Тогда расслабиться будет легче.

У многих животных, да и у человека тоже, есть потягивания, хотя, насколько, я помню - потягиваются они как раз после отдыха, сна и пр.
С другой стороны - после серьёзной физнагрузки некоторые спортсмены восстанавливают расслабление тела именно потягиванием. Есть даже отдельные дисципплины, типа стретчинга и разного рода растяжек, которыми пользуются в том числе бегуны на длинные дистанции, бодибилдеры и пр.

[Екатерина К.]

Сообщение от Вадим Толчнев

Думаю, что для хорошего расслабления, будет полезнее все-таки не напрячься, а хорошо потянуться. Тогда расслабиться будет легче.

Любопытная версия, у меня потягивания всегда ассоциируются с напряжением, а возвращение из потягиваний в обычное состояние - с расслаблением. Возможно, потому что потягивания можно делать по разному.

[Сергей Моисеев]

Сообщение от Екатерина Комаровская

Любопытная версия, у меня потягивания всегда ассоциируются с напряжением, а возвращение из потягиваний в обычное состояние - с расслаблением. Возможно, потому что потягивания можно делать по разному.

Да, согласен, люди могут очень по-разному воспринимать растяжку. Если тянуться с напряжением - то движение Ци тормозится или даже блокируется, в зависимости от силы напряжения. И в этом нередко проблема современных растяжек, если они делаются не на расслаблении, а форсировано. Когда-то давно, задолго до знакомства с Дао Дэ, одно время регулярно практиковал асаны хатха-йоги, и основным принципом там было именно расслабление. Если удается добиться расслабления, то при правильном положении тела и правильном вытяжении Ци по каналам начинает двигаться - а нередко именно это и требуется для устранения мест непроходимости Ци. В Древнем Китае использовали упражнения Дао Инь, немалая часть которых также выполняется с потягиванием или растягиванием тела, и с динамическим балансом напряжения/расслабления. Кстати, это один из видов физической нагрузки, которая очень полезна для продвижения в практике.

[Алексей Зотов]

Для растягивания тела среди даосских практик есть, в частности, Бадуаньцзин, практики даоинь, комплекс растяжек в практике подготовки к сидячей медитации по северному методу и пр.

Если удается добиться расслабления, то при правильном положении тела и правильном вытяжении Ци по каналам начинает двигаться - а нередко именно это и требуется для устранения мест непроходимости Ци.

Подтверждаю. Когда я делал практику, связанную с разного рода вытягиваниями, я, первое время, (на самом деле больше года) в ряде упражнений сохранял то или иное напряжение. Затем, пришло понимание, а также и тело включилось по-другому, что можно и нужно это делать через расслабление. При этом, это не вялое расслабление, а именно наполненное, активное.

[Алексей Зотов]

Результаты последних исследований неутешительны: согласно данным Всемирной организации здравоохранения, каждый год сидячий образ жизни убивает 5 млн человек во всем мире; больше, чем курение, – от табака умирает 4,9 млн. Получается, что сидеть опаснее, чем курить.

Боли в позвоночнике, ослабление мышечного корсета, болезни сердца, рак кишечника – вот только некоторые последствия, к которым может привести сидячая работа. Кроме того, по мнению кардиолога Франсуа Карре (François Carré), президента Комитета по изучению последствий сидячего образа жизни, малоподвижность ведет к «загрязнению» организма, так как активизирует окислительные процессы в клетках. Это подготавливает почву для многих болезней, включая рак.

Что делать? Даже ежедневных занятий спортом недостаточно, если после них мы не движемся в течение долгих часов.

Выход довольно простой - каждый час устраивать три-пять минут разминки, ходьбы, растяжки и любой другой нагрузки, максимально подходящей в тот или иной момент. Сгодятся даже отжимания от стола или подоконника. И именно это принесёт пользу - нагрузка должна быть равномерно распределена в течение дня. Это также позволит избежать перенапряжения. В ходе упражнений следует избегать подъёма крови и ци в голову и с осторожностью делать (или не делать вовсе) наклоны и пр., то, что наполняет голову.

[Вадим Толчнев]

Сообщение от Алексей Зотов

Выход довольно простой - каждый час устраивать три-пять минут разминки, ходьбы, растяжки и любой другой нагрузки, максимально подходящей в тот или иной момент. Сгодятся даже отжимания от стола или подоконника. И именно это принесёт пользу - нагрузка должна быть равномерно распределена в течение дня. Это также позволит избежать перенапряжения. В ходе упражнений следует избегать подъёма крови и ци в голову и с осторожностью делать (или не делать вовсе) наклоны и пр., то, что наполняет голову.

Поддерживаю, особенно в той части, что нужно избегать перенапряжения. Так же следует прислушиваться к своему организму и не заставлять себя что-либо делать насильно. Не делать то, что в данный момент организм делать не готов.

[Екатерина К.]

Сообщение от Сергей Моисеев

Да, согласен, люди могут очень по-разному воспринимать растяжку. Если тянуться с напряжением - то движение Ци тормозится или даже блокируется, в зависимости от силы напряжения. И в этом нередко проблема современных растяжек, если они делаются не на расслаблении, а форсировано. Когда-то давно, задолго до знакомства с Дао Дэ, одно время регулярно практиковал асаны хатха-йоги, и основным принципом там было именно расслабление. Если удается добиться расслабления, то при правильном положении тела и правильном вытяжении Ци по каналам начинает двигаться - а нередко именно это и требуется для устранения мест непроходимости Ци. В Древнем Китае использовали упражнения Дао Инь, немалая часть которых также выполняется с потягиванием или растягиванием тела, и с динамическим балансом напряжения/расслабления. Кстати, это один из видов физической нагрузки, которая очень полезна для продвижения в практике.

Т.е. можно отметить, что при правильно сделанной растяжке улучшается проходимость ци в каналах, так же улучшается баланс.

Сообщение от Алексей Зотов

Выход довольно простой - каждый час устраивать три-пять минут разминки, ходьбы, растяжки и любой другой нагрузки, максимально подходящей в тот или иной момент.

Мне подарили фитнес браслет, и он мне напоминает сколько в день сделал шагов и об отсутствии активности более 2-х часов.

[ЕвгенийЧ]

Сообщение от Bagir

Мне подарили фитнес браслет, и он мне напоминает сколько в день сделал шагов и об отсутствии активности более 2-х часов.

Браслет не кошерно, правильно жить по чуйке)
(я видел первый вариант вашего сообщения, до редактирования)

Сообщение от ЕвгенийЧ

(я видел первый вариант вашего сообщения, до редактирования)

Стараюсь говорить или правду или ничего