Форум (главная)

[Алексей Зотов]

В иньской фазе - важно избегать различных мыслей перед сном, в целом смотреть будоражащие фильмы и пр. Также не стоит на ночь употреблять алкоголь - а стоит больше расслабляться и успокаиваться. Идеально походить, нагрузить ноги.
Ещё лучше сделать практики для сна, если они известны.

[Алексей Зотов]

Важно найти самый страдающий орган - и целенаправленно питать и укреплять именно его. Обычно это бывают почки. Но бывает и печень, сердце и пр. Если какой-то орган в сильном дисбалансе - он неизбежно влияет на все остальные. И пока он не придёт в норму, хотя бы относительную, - об энергичности можно забыть.

[Сергей Моисеев]

Есть нюанс - если много поспать днём (имеется ввиду - несколько часов), может сбиться режим дня и ляжешь спать позже.

Совершенно согласен, что со сном, как и с питанием, и с другими аспектами, важен баланс. И избыток, и недостаток нередко сказываются по-разному плохо. Однако, бывают состояния достаточно сильной ослабленности, когда спать днем вполне можно, и даже хорошо, если организм хочет спать. Конечно, это в немалой степени зависит от причин упадка сил. Бывает, когда (если есть такая возможность) хорошо дать организму отдохнуть, просто чередуя сон (пока спится), готовку и питание, прогулки на природе (если есть силы) и снова сон. Также в такие периоды хорошо включать практику, но и это зависит от состояния, т.к. для практики тоже нужна энергия.

В иньской фазе - важно избегать различных мыслей перед сном, в целом смотреть будоражащие фильмы и пр.

Если состояние ослабленности сильное, и организм хочет отдохнуть, и принимает сон - то сон гораздо лучше других видов отдыха. Просмотр хороших фильмов может помочь отрегулировать эмоциональный фон, конечно, но гораздо лучше для этого подходит практика - для расслабления головы, сердца и очищения от негативной Ци.
На мой взгляд, цифровой детокс - воздержание от потока информации в различных формах из масс-медиа - хороший выбор при упадке сил.

[Алексей Зотов]

На мой взгляд, цифровой детокс - воздержание от потока информации в различных формах из масс-медиа - хороший выбор при упадке сил.

Много лет назад один мой знакомый, не знающий даосских практик, рассказывал свою концепцию для выздоровления человека в больнице. Надо забрать у него телефон, давать позвонить родным только раз в сутки и на короткое время. Всё остальное время - вообще никакой лишней информации. Человеку становится очень скучно и даже некомфортно, но выздоравливает он быстрее.

[Алексей Зотов]

Когда у человека иньское состояние духа, т.е. плохо на душе, а не на теле - вообще мало что может ему помочь. Но, например, Линчжи. Только не в капсулах, а в пластинах - и его надо заваривать как чай.
В предыдущей теме мы рассматривали, что сладкий вкус может вести к разным органам. В случае с чаем из грибов, допускается немного сладкого для лучшего введения внутрь.
Вообще - как заваривать грибы и даже скольки градусами - это отдельная и обширная тема. При желании всегда можно начать самостоятельное исследование.

[Сергей Моисеев]

Упадок сил нередко связан с дисбалансом в каком то из важнейших органов, а чаще и в нескольких. Если это комплексная проблема, то нередко упадок физических сил и состояние органов влияют и на общий эмоциональный фон и настроение.
Состояние может варьироваться от апатии, тоски, грусти и депрессии до коротких приступов раздражительности и неспособности спокойно, не разжигая волнение, обсуждать даже общие, безобидные для постороннего восприятия темы.
Важно следить за своим эмоциональным фоном, и стараться регулировать его, исходя из того, какой орган "сигналит" - успокаивать и расслаблять печень и сердце, питать селезёнку тёплой пищей, или питать почки и добавлять Ян. И практика, и питание в этом случае, конечно, будут различаться.
Достаточно универсальным способом может быть общение с природой. Хорошая, чистая и сильная природная энергия способна помочь выровнять эмоциональное состояние, балансируя и раздражительность, и депрессивность.

[Алексей Зотов]

Если кровь плохо двигается и она холодная - это может плохо сказываться на состоянии человека. Прогревание крови - ванна, активная ходьба может помочь. В средневековой Японии кровь прогревали специальными составами - например пилюлями из чеснока с яичным желтком.

[Алексей Зотов]

В целом различные препараты чеснока (масло, чёрный и пр.) могут хорошо влиять на кровь и убирать иньское состояние. Обычный чеснок тоже подходит - но лучше совсем немного и хотя бы немного термообработанный (чтобы не "кусался"). Тут важная длительность приёма - хотя бы несколько недель по одному зубчику. Есть ещё чудлены с маслом гхи, яка и пр. Это убирает онемения, холод в конечностях и пр.

Впрочем, есть и другие добавки - например виноградные косточки, листья оливы и пр. Все их надо принимать крайне аккуратно и умеренно, при небходимости делать перерывы и пр. Так, олива - по ощущениям - очень холодная.

[Сергей Моисеев]

Возвращаясь к питанию, стоит учитывать тепловую природу пищи. Если сил мало, и много Инь, то не стоит перебарщивать с холодными или прохладными по природе продуктами.
С ростом популярности ЗОЖ стало довольно много рекомендаций о том, как хороши свежие салаты (которые зачастую состоят из охлаждающих овощей), да еще и заправленные тем же оливковым маслом. Вроде бы полезно, витамины - но если не балансировать такие салаты с точки зрения тепловой природы, и сделать их основой питания - одного этого обычно уже достаточно для накопления Инь.
Аналогичные рекомендации есть про пользу йогурта. Хороший свежий йогурт, например, жарким летом - может быть полезен, но и тогда не стоит делать его важной частью питания. Если же употреблять его и другие молочные продукты (из самого распространенного у нас коровьего молока) без оглядки на сезон, круглый год - то это также будет способствовать накоплению Инь. Козье молоко отличается по свойствам, поэтому, если есть тяга к молочным продуктам, то не только йогурты из козьего молока, но и например, сыры из козьего или овечьего молока могут быть полезным дополнением к рациону (хотя многое зависит от комбинации продуктов и сбалансированности рациона в целом).