Продолжая про питание. Про правильное питание рассказывают, например, на текстовом курсе по питанию.

Но вот как правильно есть? Можно использовать принципы родственные со Сваей или Медитацией. Надо сесть, расслабиться, ни о чём не думать, ни на что не отвлекаться. После этого, сохраняя спокойствие, начать есть. После еды немного ещё посидеть, пусть даже минуту-две, и дополнительно расслабиться. Есть также специальные упражнения для расслабления живота, которые тоже можно делать после еды.

Сравните это с - есть под громкую музыку. Под просмотр видео и новостных лент. Есть под разговоры. Под думы о разном.

В разных случаях одна и та же еда усвоится по разному. Принципы просты - но вот их соблюдение - это уже другое дело.

Гэ Хун "Баопу-цзы", пер. Е.А. Торчинова

Физкультура в умеренном количестве - полезна. Однако она же может утомлять организм. Профессиональные спортсмены - чаще болеют (снижается иммунитет). Также увеличивается кортизол (гормон стресса) и воспаления в теле.

Поэтому важно заниматься умеренной физкультурой, но не стремиться заниматься спортом даже околопрофессионально - так как это энергии не добавляет.

Да и любительски - обычная работа с весами может закрепощать мышцы и каналы органов будут работать хуже.

Наверное, большинство людей считает, что они умеют готовить, и это неудивительно - ввиду того, что питание - ежедневная необходимость, оно так или иначе уже организовано.
Однако, в наше время, когда сетевые магазины устанавливают "моду" на продукты с длительным сроком хранения, содержащие до странного мало Ци, привычное многим питание, и питание правильное, отличаются примерно так же, как подземелье метро от природного места где-нибудь в горах.
Правильному питанию можно и нужно учиться - т.к. это большая и сложная наука. Как подобрать и выбрать правильные ингредиенты хорошего качества, какие продукты могут повысить уровень энергии и восполнить недостаток того или иного органа, как их правильно приготовить - все это требует знаний, опыта, и много чего еще.
А учитывая, что в традиционной китайской кухне и традиционной китайской медицине могут использовать одни и те же (фактически, лечебного воздействия) ингредиенты, несложно понять, что изучать эту науку можно увлеченно и долго, постоянно совершая "открытия чудные", которые будут способны немало удивить, в самом хорошем смысле.

Интенсивная умственная деятельность - буквально приводит к перегреву головного мозга. Интересные факты - некоторые шахматисты мирового уровня теряли пару килограмм за турнир. Просто за счёт усиленной работы мозга. При этом может тратиться много ци и напрягается дух Шэнь.

Другой неприятный момент - например Самвел Гарибян (мастер запоминания слов) и Стив Джобс оба много думали и оба получили рак поджелудочной железы. Избыточное мышление - истощает Селезёнку. Возможно в пределе может быть и онкология. Но может это и совпадение, конечно.

Для успокоения умственной деятельности необходимо практиковать Метод Медитаций, Древний Северный Метод и другие.

Полезно заниматься больше тем органом, который более всего отклонён от нормального состояния. Это могут быть комплексы Юйсяньпай - на почки, печень и пр. Специальное питание и эликсиры. Укрепление слабейшего - позволяет поднять уровень энергии в целом.

Традиционный и действенный метод пополнения посленебесной энергии - метод столбового стояния, или сваи чжань чжуан. Этот метод эффективно использовался как часть системы подготовки в традиционных китайских боевых искусствах, позволяя повысить уровень энергии практикующего.
Первым, кто стал открыто преподавать его для внешних учеников - в целях взращивание силы и ряда важных качеств практикующих - стал знаменитый мастер традиционных китайских боевых искусств Ван Сянчжай. Впоследствии он также активно использовал метод чжаньчжуан для помощи больным, оздоровления, и исцеления болезней. Метод по описанию может показаться несложным, однако на деле содержит множество нюансов, от правильности соблюдения которых зависит результат его практики. При неправильной практике можно получить не позитивный, а негативный результат. Поэтому практике столбового стояния стоит учиться под руководством опытного Наставника, или инструктора, получившего собственный благоприятный опыт длительной практики сваи.
Чжаньчжуан - одна из практических дисциплин Воскресного Университета Дао.

Важен баланс инь-ян. Если есть перекос в сторону ян - ци дисгармонична и высокого уровня энергии, как ни странно, - не достичь. Если в сторону инь - то же самое, но есть ещё и выраженная вялость.

С определённого этапа практики - в Методе Медитаций и Древнем Северном Методе также идёт восполнение ци. Речь не о юаньци - это уже высокие этапы практики. Речь о посленебесной ци, которая также прибавляет нам энергичности.

Сложно не согласится - если постоянно терять энергию в значительных объемах, то повысить уровень энергии не получится.
Есть довольно много вещей, которые сильно пережигают энергию - например, работа на износ, как умственная, так и физическая. Просто так работать на износ мало кто готов, поэтому такая ситуация, конечно, связана с эмоциями и эмоциональными привязанностями к тем или иным концепциям и идеям.
Думаю, что эмоции и их способность сжигать энергию, как в топке - одна из причин того, что очищение сердца и регулирование эмоционального фона признается первой и необходимой ступенью самосовершенствования во многих Традициях.