Форум (главная)

[Алексей Зотов]

Тема про восстановление даосскими практиками после физических и/или психических нагрузок, а также различных ситуаций, требующих много телесных и душевных сил, для их решения.

Сообщение от Алексей Зотов

Тема про восстановление даосскими практиками после физических и/или психических нагрузок, а также различных ситуаций, требующих много телесных и душевных сил, для их решения.

Массаж" точек"по которым проходит юаньци:хэгу,цзусаньли,юнцюань.

[Алексей Зотов]

Лучший вариант - это профилактика. Почувствовав небольшую усталость, что физическую, что психическую - нужно сменить род деятельности. После умственной работы походить, поделать опускания, после физической, если есть возможность, посидеть или полежать, поспать. Самое важное - ввести правильный режим и отдых в саму деятельность.

Если уже было допущено большое отклонение - тут сложнее. Далее изложу личное мнение, не претендующее на абсолютную истинность.В таких, выбивающих ситуациях, действовать циклично, меняя виды проработки, чередуя практику и полное расслабление, постепенно, с каждым новым шагом, приводя себя к гармоничному состоянию.

После сильной нагрузки, что физической, что психической, с утра обычно тяжело стоять статику, но можно комбинировать сваю, сваю-диагностику, прерывать практикой на баланс поля, растяжку, прохождение каналов, выведение и опускание. Кроме того, можно и полежать, потом встать и снова делать практики наполнения и пр. Важно в таком состоянии не геройствовать и не пересиливать себя. Если возникнет усталость от практики и даже наполнения ци - полезен и сон, но малый - от 5 до 15 минут, а после него - опять практика по состоянию. Кому-то больше захочется расслабиться в плавном и медленном движении, кому-то потребуется больше активности, кому-то статика.

Вечером для снятия эффектов от нагрузки полезен тёплый душ, растяжка, полежать, поделать многократные опускания - и только потом другая практика. Водные процедуры способны очищать, но также и опустошать при неправильном использовании, поэтому к ним стоит относиться аккуратно и дозировано. Если погода подходит под самочувствие - можно и погулять, по-возможности среди деревьев. Самомассаж, при правильном выполнении, тоже может быть полезен. Если есть скребок, допустим медная пластина, и капля масла - можно сделать себе подобие массажа гуаша - здесь полезно проработать область между лопатками - обычно это одна из самых забытых и застойных зон. Есть различные варианты ванночек для ног с многокомпонентными травяными настоями и отварами.

К сожалению, всегда есть ряд нюансов. Например, если человек погуляет в ельнике или на ветру, холоде, сырости и пр. - это может навредить. Тоже относится к массажу точек и пр.

[Вадим Толчнев]

К сожалению, всегда есть ряд нюансов. Например, если человек погуляет в ельнике или на ветру, холоде, сырости и пр. - это может навредить. Тоже относится к массажу точек и пр.

В этой теме, действительно много нюансов. Если причиной тяжелого состояния является сильное загрязнение, то погуляв в ельнике или просто посидев под елкой полчаса, можно вернуть состояние свежести и ясности. И далее уже заниматься практиками по набору Ци.

[Алексей Зотов]

посидев под елкой полчаса

У некоторых людей общение с елью вызывает быстрое опустошение, буквально за минуту-две.

[Екатерина К.]

Сообщение от Алексей Зотов

Лучший вариант - это профилактика.

Из Китайская медицина о повседневной жизни:

Основываясь на традиционных китайских понятиях поддержания здоровья, можно сказать, что любые действия в повседневной жизни (начиная с движений тела до мыслей и чувств) требуют умеренности, не следует прибегать к крайностям. Запрещенные в книге «Бэй цзи цянь цзинь яо фан» (Готовые на случай необходимости бесценные рецепты, VII в.) «долго ходить, долго стоять, долго сидеть, долго лежать, долго смотреть, долго слушать» тому пример. Среди подобных требований существуют: «Не ходить слишком быстро»; «не сидеть долго без движений»; «не стоять до усталости»; «не лежать до окоченения»; «уши не должны слушать чрезмерно»; «глаза не должны смотреть чрезмерно». Это можно сказать и о всех частях тела, о всех функциях, то есть нельзя допускать чрезмерного переутомления. Необходимо «стремиться к небольшой усталости, не допуская сильного переутомления».

Сообщение от Алексей Зотов

Лучший вариант - это профилактика. Почувствовав небольшую усталость, что физическую, что психическую - нужно сменить род деятельности. После умственной работы походить, поделать опускания, после физической, если есть возможность, посидеть или полежать, поспать. Самое важное - ввести правильный режим и отдых в саму деятельность.

Добавил бы поспать полчасика, если есть такая возможность, для бодрости. Сваю сделать утром, чтобы меньше уставать.

[Сергей Моисеев]

Сложная тема, как мне кажется - все-таки довольно много зависит от нюансов: того, какова природа этих различных ситуаций, требующих много телесных и душевных сил, а также в каком состоянии после этого пребывает человек.
Если речь идет про социальную нагрузку - важно вовремя остановиться. Всех дел все равно не переделаешь, а отклонение от баланса чревато не только потерей равновесного состояния и комфорта, но и последствиями - как для здоровья, так и для той же социальной деятельности. Поэтому регулярный отдых, соблюдение баланса в ритме жизни - важнейшая часть правильного восстановления.
Режим сна, режим питания, режим двигательной активности - вот, как мне кажется, три кита, которые могут стать хорошей основой. Эти факторы являются наиболее естественными регуляторами, и с их помощью можно как хорошо себя балансировать, так и внести существенный дисбаланс.
Некоторые люди воспринимают практику как своеобразный допинг - вот, мол, сейчас как стану необычным человеком за счет практики, и можно будет почти не спать, почти не есть, и быть полным сил и эффективности. Однако правда состоит в том, что практика помогает человеку, который сам себе помогает. Если же человек себя разрушает неправильным образом жизни, то практика в лучшем случае будет всего лишь замедлять съезжание человека во все более ухудшающееся состояние.

[Алексей Зотов]

Вспомнил пример, который читал ещё в детстве, а потом, оказалось, что это проявление закона инь-ян:

Работник физического труда может выполнить больший объем работы, если он больше времени тратит на отдых. Фредерик Тейлор продемонстрировал это во время работы в качестве инженера по научному управлению сталелитейной компании «Бетлехем стил». Он заметил, что каждый рабочий грузил приблизительно 12, 5 тонны чугуна в день на грузовики и что в полдень все рабочие падали от усталости. Он провел научный анализ всех факторов, вызывающих усталость рабочих, и заявил, что рабочие способны грузить не 12, 5 тонны, а 47 тонн в день! Он вычислил, что они должны грузить почти в четыре раза больше, чем они делали, и при том не уставая. Вы скажете: но где же доказательства?

Тейлор выбрал для эксперимента некоего Шмидта, которому было предложено работать по секундомеру. Когда Шмидт работал, рядом с ним стоял хронометрист с секундомером и отдавал команды: «Сейчас поднимите „чушку“ и идите… А теперь присядьте и отдохните… Теперь идите… Теперь отдыхайте».

Что же происходило? Шмидт ежедневно грузил 47 тонн чугуна, в то время как другим рабочим удавалось одолеть только 12,5 тонны. Шмидт фактически работал в таком ритме в течение трех лет, пока Фредерик Тейлор находился на службе в этой компании. Шмидту это удавалось потому, что он отдыхал до того, как чувствовал усталость. Он трудился приблизительно 26 минут в час, а отдыхал 34 минуты. Он отдыхал больше, чем работал, — однако его производительность труда была почти в четыре раза больше, чем у других рабочих! Это только слухи? Нет, вы можете сами ознакомиться с данными, приведенными в книге Фредерика Уинслоу Тейлора «Принципы научного управления».

[СергейСин]

Спасибо Алексей, полезная информация

После сильной нагрузки, что физической, что психической, с утра обычно тяжело стоять статику, но можно комбинировать сваю, сваю-диагностику, прерывать практикой на баланс поля, растяжку, прохождение каналов, выведение и опускание. Кроме того, можно и полежать, потом встать и снова делать практики наполнения и пр. Важно в таком состоянии не геройствовать и не пересиливать себя. Если возникнет усталость от практики и даже наполнения ци - полезен и сон, но малый - от 5 до 15 минут, а после него - опять практика по состоянию. Кому-то больше захочется расслабиться в плавном и медленном движении, кому-то потребуется больше активности, кому-то статика.

Вечером для снятия эффектов от нагрузки полезен тёплый душ, растяжка, полежать, поделать многократные опускания - и только потом другая практика. Водные процедуры способны очищать, но также и опустошать при неправильном использовании, поэтому к ним стоит относиться аккуратно и дозировано.
К сожалению, всегда есть ряд нюансов. Например, если человек погуляет в ельнике или на ветру, холоде, сырости и пр. - это может навредить. Тоже относится к массажу точек и пр.