| 07.11.2022 22:37 |
| Екатерина К. | Цитата:
Сообщение от Сергей Моисеев  Для большинства случаев, вероятно, именно такая последовательность дает отличный результат - особенно в случае, если стресс уже "зажат" в теле в виде блоков, зажимов и мешает правильной и свободной циркуляции Ци.
В случае же, если стрессу удалось затронуть эмоциональную сферу, вызвать напряжения в Сердце, и притом с момента самого события, вызвавшего реакцию в виде стресса, прошло не так много времени - то может дать результат и другая последовательность: можно попробовать - желательно незамедлительно - сделать паузу, вызвать остановку эмоциональных реакций и мыслей (хотя бы, как минимум, мыслей на тему стресса и связанных с ним обстоятельств), переключиться с внешних факторов (которые зачастую и продуцируют стресс) на себя, или на крайний случай - переключиться хотя бы на природу - погулять у реки или у озера, пройтись по парку или в лесу - то можно добиться эмоционального расслабления и избавиться от стресса относительно просто и быстро. Однако, самый эффективный способ избавления от стресса - безусловно, использование соответствующих методов практики. | На счет соответствующих методов практики соглашусь. Если учитывать, что стресс кроме эмоциональных реакций и мыслей запускает определенные реакции в теле, которые не полезно игнорировать.
|
| 06.11.2022 21:47 |
| Сергей Моисеев | Цитата:
Сообщение от Екатерина Комаровская С учетом этого механизма, можно предположить, что эффективная последовательность "избавления от стресса" - это сначала физическая активность, а затем расслабление (отдых). | Для большинства случаев, вероятно, именно такая последовательность дает отличный результат - особенно в случае, если стресс уже "зажат" в теле в виде блоков, зажимов и мешает правильной и свободной циркуляции Ци.
В случае же, если стрессу удалось затронуть эмоциональную сферу, вызвать напряжения в Сердце, и притом с момента самого события, вызвавшего реакцию в виде стресса, прошло не так много времени - то может дать результат и другая последовательность: можно попробовать - желательно незамедлительно - сделать паузу, вызвать остановку эмоциональных реакций и мыслей (хотя бы, как минимум, мыслей на тему стресса и связанных с ним обстоятельств), переключиться с внешних факторов (которые зачастую и продуцируют стресс) на себя, или на крайний случай - переключиться хотя бы на природу - погулять у реки или у озера, пройтись по парку или в лесу - то можно добиться эмоционального расслабления и избавиться от стресса относительно просто и быстро. Однако, самый эффективный способ избавления от стресса - безусловно, использование соответствующих методов практики.
|
| 28.10.2022 22:33 |
| Екатерина К. | Цитата:
Сообщение от Алексей Зотов Цитата из книги «Почему у зебр не бывает инфаркта»
Механизм стресса предназначен для физической активности - бега или нападения. На крайний случай подойдёт и любая домашняя работа - уборка, мытье посуды и пр. И это известно очень давно. Физическая активность убирает стресс. | С учетом этого механизма, можно предположить, что эффективная последовательность "избавления от стресса" - это сначала физическая активность, а затем расслабление (отдых).
|
| 19.10.2022 23:49 |
| Екатерина К. | Цитата:
Сообщение от Bagir Я от стресса избавляюсь систематической медитацией.
Именно систематической (ежедневной), поскольку в стрессе нельзя сразу нормально войти в медитативный транс,можно только если это делать системно. | Хороший пример влияния, оказываемого медитацией, ещё можно добавить, что при постоянных занятиях само стрессовое состояние не будет столь выраженным.
|
| 17.10.2022 07:38 |
| Bagir |
Я от стресса избавляюсь систематической медитацией.
Именно систематической (ежедневной), поскольку в стрессе нельзя сразу нормально войти в медитативный транс,можно только если это делать системно.
|
| 11.10.2022 23:13 |
| Екатерина К. |
В связи с темой "Активная соц. жизнь..." можно заметить, что умение "избавляться от стресса" - важный навык, если человек вынужден поддерживать высокую соц. активность.
|
| 10.10.2022 22:02 |
| Екатерина К. |
В целом, если регулярно возникают стрессовые ситуации, возможно стоит повышать уровень стрессоустойчивости всеми возможными способами, тогда ряд ситуаций возможно перестанет вызывать стресс.
|
| 08.10.2022 23:58 |
| Сергей Моисеев | Цитата:
И весь комплекс гормонов и химических веществ, призванных обеспечить выживание неандертальца, обрушивается на неподвижные мышцы. Они не поглощают эти вещества, поскольку не работают и не нуждаются в них. И тогда с током крови они попадают в разные органы и в той или иной мере их повреждают.
Это не происходит мгновенно. Раз за разом эта волна нереализованных крайне активных химических веществ, будучи не востребованной нашими мышцами, оседает в самых важных органах – сердце, мозге, желудочно-кишечном тракте.
| Да, действительно, очень наглядно сказано.
Есть еще одна цитата примерно об этом же - хотя и не о стрессе и его последствиях, но о движении, которое препятствует накоплению негативных факторов:
Цитата: |
«Проточная вода не загнивает, дверные шарниры не бывают источены червем, потому что они находятся в движении. То же можно сказать и о циркуляции Ци»
| «Люй ши чунь цю» (Весны и осени господина Люя, III в. до н. э.)
|
| 08.10.2022 23:07 |
| Екатерина К. | Цитата: |
Однако современный человек, переживая стресс, не бежит, подобно своему предшественнику или зебре, он смиренно стоит перед начальником, безысходно лежит на диване, мучительно пытаясь разрешить проблему, сидит перед телевизором, активно сопереживая предлагаемым ему событиям. И весь комплекс гормонов и химических веществ, призванных обеспечить выживание неандертальца, обрушивается на неподвижные мышцы. Они не поглощают эти вещества, поскольку не работают и не нуждаются в них. И тогда с током крови они попадают в разные органы и в той или иной мере их повреждают.
| Из этого можно понять, что нахождение в стрессе - это выбор самого человека. Возможно самый простой способ избавиться от части стрессовых ситуаций - не попадать в них, от чего-то отказаться, выбирать какие-то другие способы и пути.
|
| 08.10.2022 18:01 |
| Вадим Толчнев | Цитата:
Сообщение от Алексей Зотов Цитата из книги «Почему у зебр не бывает инфаркта» Цитата:
За последние 100 тысяч лет тело человека практически не изменилось, хотя в значительной мере изменились условия его функционирования. Вызовы же, с которыми сталкивается мозг, стремительно меняются даже не в течение столетий, но в течение лет. Это означает, что современный мозг находится в теле неандертальца, которое реагирует так, как реагировало бы на стресс тело «пещерного человека». Но неандерталец бы во время стресса либо дрался, либо убегал. Именно поэтому Р. Сапольски постоянно обращается к образу зебры, стремительно бегущей по саванне вперед от опасности, преследующей ее. Все механизмы стресса направлены на обеспечение этого стремительного бега.
Однако современный человек, переживая стресс, не бежит, подобно своему предшественнику или зебре, он смиренно стоит перед начальником, безысходно лежит на диване, мучительно пытаясь разрешить проблему, сидит перед телевизором, активно сопереживая предлагаемым ему событиям. И весь комплекс гормонов и химических веществ, призванных обеспечить выживание неандертальца, обрушивается на неподвижные мышцы. Они не поглощают эти вещества, поскольку не работают и не нуждаются в них. И тогда с током крови они попадают в разные органы и в той или иной мере их повреждают.
Это не происходит мгновенно. Раз за разом эта волна нереализованных крайне активных химических веществ, будучи не востребованной нашими мышцами, оседает в самых важных органах – сердце, мозге, желудочно-кишечном тракте.
|
Механизм стресса предназначен для физической активности - бега или нападения. На крайний случай подойдёт и любая домашняя работа - уборка, мытье посуды и пр. И это известно очень давно. Физическая активность убирает стресс. | Хорошая цитата. Становится понятно почему человеку в стрессовой ситуации трудно оставаться неподвижным или находится в закрытом помещении. А, как раз наоборот, неосознанно, хочется двигаться, идти, бежать. Срабатывает природный защитный механизм.
|
Воскресный Университет ДАО - УНИКАЛЬНЫЕ КУРСЫ
Даосский взгляд на стресс и эмоциональное выгорание
КОНКУРС
Регистрация
Просмотр темы (новые вначале) 
