Как сохранить энергию в эпоху информационного шума?
 

Тема - "Как сохранить энергию в эпоху информационного шума?"

Это непростая задача - по сути доступность информации стимулирует вовлекаться в любые желания. Это секс, желание поесть, посмеяться или же гнев, желание справедливости и пр. Просто бездумно послушать музыку и посмотреть сериалы и пр. С другой стороны - если постоянно пережимать себя - можно в какой то момент сломать себя. Это тоже - не вариант.
Есть хорошая поговорка - "Делу время - потехе час". Ещё - "Сделал (кончил) дело - гуляй смело".
Т.е. развлекаться можно (в том числе и информационно - это ведущий вид развлечений в настоящее время) - но, по остаточному принципу.
Важные дела - работа, сон, еда, практика - должны быть в полном приоритете.

Второй момент - это вовлечение. Если человек вовлекается, особенно эмоционально - он начинает терять энергию. В ходом практики можно почувствовать как это происходит. Поэтому если такое происходит, лучше отвлечься и снизить значимость действа. Иначе можно истратиться.

Именно так и работают современные социальные сети и подобные им системы (коих сейчас много), основанные на рекомендательных технологиях. Они собирают информацию о действиях человека - какого типа контент и на какие темы, в каком формате и т.д. (там обычно много критериев) охотнее потребляется, и подсовывают ему нечто подобное, постоянно корректируя свою выдачу. Этот механизм помогает "нащупать" то, что привлекает внимание человека, и удержать его внимание подольше - в интересах системы - чем дольше, тем лучше. Для владельца системы это - "просто бизнес, ничего личного" - чем больше человек регулярно "зависает" за "их" экраном, и чем дольше они это делают - тем больше доходов от рекламы.

Могу сказать неприятную вещь, но лучше не иметь подписок на музыку, сериалы и пр. Если человек за что-то платит, он, обычно (не всегда, но часто) больше и чаще это использует. Это неизбежно и отказаться от этого становиться пусть немного, но сложнее.

Но даже если использовать бесплатные ресурсы - можно легко вовлечься. Не стоит винить себя, или активно бороться с этим. Нужно больше сил и внимания уделить практике, также пребыванию на природе без использования гаджетов и пр.
Это выражено, в том числе, во фразе:
"Прежде накапливают достоинства, а потом избавляются от недостатков".

Если практика проходит достаточно глубоко и приносит удовольствие, то конечно, никакой контент не может сравниться с этим. Но беда в том, что для глубокого проникновения в практику требуется время. А мы живем в мире, где почти все привыкли торопиться - и потому гораздо проще "переключить" внимание, посмотрев какое-нибудь видео (погрузившись в игру, послушав подкаст, посмотрев новостную ленту и т.п.). Поэтому для большинства людей практика будет менее желанным делом, чем развлечения - потребление контента, созданного другими. На том и стоит "здание" современных медиа и вообще современное общество. Вместо нормального питания - суррогаты с консервантами, вместо нормального общения - суррогаты соцсетей, вместо наполненной событиями собственной жизни - суррогат из фейковых моментов жизней других, срежессированных и сыгранных под талантливый звуковой ряд.
Дофамин - нейромедиатор, который вырабатывается в организме при значимых событиях. Если вовлечься эмоционально, например, в канву фильма, то выдуманные события начинают переживаться как важные.
И плотность этих "событий" гораздо выше, чем обычно в реальной жизни. И дофамин выделяется чаще. В итоге обычная - настоящая - жизнь может показаться более пресной , чем череда придуманных обстоятельств, сыгранных в так похожих на натуральные декорациях.

Если брать работу - то важно научиться фильтровать, то, что нужно сейчас, от последующих задач. Обязательно записывать в электронный или бумажный ежедневник даты и сроки их выполнения - и забывать об этом. Не нужно держать всё в голове.

В целом, любые программы для сортировки и обработки задач - могут быть очень важны. Главное, чтобы они экономили время и силы, а не наоборот.

В связи с появлением рекомендательных технологий появился даже термин - "быстрый дофамин". Просмотр контента, воздействующего на эмоции и восприятие, становится источником тех ощущений, которые раньше человек получал в реальной жизни - но не так часто, как при вовлечении в предпочитаемые виды контента. Дошло до того, что такого рода развлечения стали признавать зависимостью, аналогично тому, например, как проявляется зависимость от алкоголя - когда человек теряет контроль над тем, что является предметом зависимости.
Такие системы становятся "фабриками" по поглощению времени, эмоций и энергии людей.

Мне кажется, что если зависимость уже проявляется - человек чувствует потребность в том или ином развлекательном контенте и теряет контроль за временем при его потреблении - важно зафиксировать это для себя.
Также на мой взгляд важно постараться понять причину такого поведения - и поискать способ снижения зависимости другим способом.
Как и всегда в случае с зависимостями - радикальный способ - поместить себя в ситуацию, когда предмет зависимости не доступен, занимая себя при этом чем-то в достаточной степени интересным. Если речь идет о "цифровой зависимости" - то уехать, например, в отпуск на природу туда, где попросту нет связи и интернета. Условный пеший или конный поход где-нибудь в Горном Алтае или в других доступных горах, или просто пожить в глухой деревне, где еще не поставили вышку сотовой связи, например, две недели - поможет оставить энергию, которая раньше уходила в интернет, себе, и в целом улучшить свое состояние. После возвращения в городскую суету будет проще установить границу между собой и источниками цифрового шума.
Другой способ - сразу включать цифровой детокс - уменьшить количество источников цифрового шума и контролировать время взаимодействия с ним. Также хорошо управлять при этом качеством - отдавать на откуп рекомендательным системам свое время и внимание, по-моему, просто обидно. Разве какая-то неодушевленная глупая программа может лучше самого человека понимать, что ему нужно? Гораздо лучше самому заранее выбирать время, и самому выбрать хороший фильм, или хорошую музыку.
И конечно, важно поискать замену в собственной реальной жизни - чтобы не просто "зажимать" себя, а найти способ реализации более здоровый - и для души, и для тела.

Шума может быть много - но главное, научиться погружаться внутрь себя. Это достигается длительной практикой медитации, ученического метода и других даосских методов, в той или иной мере задействующих сердечную природу.

Для очищения достаточно выйти в лес на несколько часов - без телефона. И этого хватит, особенно если всё время погружаться в правильное состояние.

Важно сконцентрироваться на главном

Но избавиться от рассеивающих факторов - это плоды многотрудных усилий. Не стоит надеяться избавиться от них за день или короткое время.

Над тем, чтобы человек вовлекался в рекламу, стоят целые научные организации и огромнейшие деньги. Реклама повсюду - и её принципы направлены на то, чтобы извлечь Ваше внимание вовне.
Хорошая новость в том, что это тоже надоедает. И понимание, что тебя как рыбку манят червячком на крючке, - отрезвляет.

Вообще, пока человек к чему-либо стремится, кроме Дао, он неизбежно будет так или иначе рассеиваться на разные желание. Но даже простое понимание этого - уже полезно, для сохранения энергии.

На мой взгляд, контроль времени - это не обязательно значит, что нужно включать секундомер или будильник, когда Вы начинаете контактировать с масс-медиа и прочими подобными источниками информационного шума.
Хотя, есть и такой вариант - поставить будильник наподобие "Nock nock, Neo. The Matrix has you".
Контактируя с такими источниками, важно понимать - какова цель.
Если, как говорят некоторые, отдохнуть, отвлечься, переключиться - то спросить себя - действительно ли это лучший вариант отдыха? Нет ли возможностей более качественных?
Если же цель не связана с отдыхом, а связана, например, с поиском важной информации, то просто помнить об этом, не позволяя "шумовым всплескам" всерьез отвлечь внимание и заманить в свою ловушку.